敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
我是22对口康养班学生代表，今天我国旗下讲话的题目是《拥有一双明亮的眼睛》。
我们常说眼睛是心灵的窗户，就如一滴晶莹剔透的露珠，一尘不染，透过它，我们可以看见“光明”。今年的爱眼日主题是“关注普遍的眼健康”。我们每个人都离不开眼睛带来的美好，没有眼睛那将是一片黑暗，正是因为有了眼睛，我们感受到“满园桃李闹春风”“百般红紫斗芬菲”。
试想，如果眼睛受到伤害，我们的生活将会怎样呢? 冬天当你从室外走到室内眼镜上立刻会凝结水蒸气，你会看不见东西，无论干什么事它都很碍事。
在众多的近视患者中，除少部分人是因遗传因素引起的，而大部分还是因为后天用眼不当。不良用眼习惯是青少年近视的罪魁祸首，主要原因有读写姿势不正确，看书、作业时眼睛离书本太近，长时间看手机、上网，缺少室外活动等等。这时，我们的眼睛就会越来越疲劳，渐渐走向近视或者近视度数加深。
要想拥有一双明亮的眼睛，就要从爱护眼睛做起，做到以下几点：
1.注意营养、不挑食
眼球发育需要充分、全面的营养。多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。少吃糖果和高糖食品。
2.改善照明、端正坐姿
最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。读写姿势要端正。做到眼1尺，手1寸，胸一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。
3.节制看手机、用电脑
看电视、电脑要有节制，距离要适当，持续时间不要超过半个小时。
4.经常望远，做好眼保健操
积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。
眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地呵护它、爱惜它，才能更清晰地去观察、了解我们所热爱的生活和这个大世界。那就让大家一起行动起来：保护视力、远离近视!
我的演讲结束，谢谢大家。
